【工作的快樂指數竟然只贏過臥病在床？美國耶魯大學教授分享10招找回快樂自主權】
這是什麼調查？
竟然工作的快樂指數排名第39，只比排名40的臥病在床好一些？
這份調查是由英國學者George MacKerron與Susana Mourato所發起，他們透過手機app招募6萬名受試者，建立超過300萬筆快樂值資料庫，從研究中發現，快樂指數第38名-照顧成年人、39名-工作、40名-臥病在床!!(BAZAAR，2024 )
這個調查真的把大家嚇壞了!
工作，真的這麼不快樂嗎？
今年是我第3年受邀參與BAZAAR SUMMIT，
今年的主題是ZEST AT WORK。
在場近300位女性創業者及中高階主管，
都放下手邊的工作，來W Hotel參與這場盛會。
主辦一開始隔海邀請耶魯大學認知心理教授Laurie Santos
教大家10種找回快樂的方法。
Laurie Santos首先要大家認清，
快樂對於工作的績效有正面的影響。
她舉例研究發現，
愈快樂的人，
可以創造更高的收入。
「因為快樂的人更有創造力，績效更好，收入更高。過去我們誤解成功才能快樂，其實是因為快樂才能獲得成功。」
Laurie Santos的快樂10個心法：
1.了解快樂對於工作表現至關重要
2.創造工作與生活的和諧
3.幫助別人可以獲得更多意想不到的快樂
4.每天花一點時間表達感激之意
5.培養健康的習慣-如運動、睡眠
6.隨時保持正念，活在當下，享受美好的每一刻
7.即使遇到困難，也要活在當下
8.要關愛自己，不要批評、批判自我
9.了解自己獨特的優勢
10.創造時間富足而不是金錢富裕
過去大家都覺得要壓抑負面情緒，
Laurie Santos在第7點說明，透過研究發現，
當人們壓抑難過挫折的情緒時，
即便事件過後，心情反而更糟，
被壓抑的情緒竟會連帶影響心肺功能。
「健康的生活本來就有好有壞，
允許負面情緒的出現，
就像是儀表板，它提供有用的資訊，
告訴我們那裡出問題，
以便有更好的策略去因應它。」
每天只有24小時，扣掉睡眠的8小時，
工作至少佔清醒時間的1/2(還不包括時不時腦袋總是轉著工作的待辦事項)，
所以如何找到自己在工作中的價值，
從中獲得學習成長與成就感，
是很重要的。
雖然許多創業者不斷呼籲大家，
不快樂的關係和工作，
都要快點跟它說再見。
但是，如果妳總是不快樂，
就算換了工作，一樣快樂不起來，
這時候就該檢視自己，
是否工作、生活失衡？睡眠不佳？沒有養成正念的習慣？
否則當你決定在這個崗位罷考時，
換了考場，
或許發下來的考卷仍然一樣。
