做重訓約莫7、8年，不管多忙，儘量維持每周一次的教練課。

去年因為長期久坐、打電腦，造成肩夾擠、右手五十肩，睡覺時側躺肩膀都會疼痛，於是展開為期3、4個月看診、打針、物理治療。

因為肩頸不適，斷停了多年的重訓課。

好幾個月因為治療荒廢重量訓練，想著自小就僵硬的筋骨，和多年來一直卡卡的髖關節，「不如來去練練瑜伽。」

念頭一起，拿起手機google，發現在離公司走路2分鐘，剛好有一間瑜伽教室。

從4堂體驗課開始。

一直以來對自己的肌耐力滿有信心的，自從上了瑜伽，便發現自己不是女力洛基，而是弱雞。做了瑜伽後，覺得，重訓比瑜伽簡單許多。

重量訓練多是上下左右的練習，只要姿式擺正，多練習幾組，假以時日，定能從重量的增加，明顯看到進步。瑜伽郤需要軟硬兼施。如果空有力氣，沒有柔軟度，許多動作無法完成。看似行雲流水、一氣呵成的動作，都需要牽動著四肢與核心共同協力完成。

「上完100堂課，妳會變1個人。」

瑜伽老師的這句話激勵著我，再忙，都要抽時間上課。從一開始逼迫自己，漸漸的，我找到瑜伽的樂趣，現在對我來說，瑜伽練習是 me time。

透過上課，我漸漸感受到我的心和身體慢慢合一。

開始時，心和身體都是害怕的，因為不熟悉，所以却步。透過一次又一次的練習，漸漸的，有時心帶動身體，有時是身體鼓勵著畏懼的心。在一次汗流浹背的練習後，老師帶領著我們：「感謝妳的身體，在這1小時的努力，勇敢嚐試，並堅持到最後。」

這句話，真好。

我們的身體被自己不良習慣的摧殘與逼迫，到了一定的年紀，會發現她真的不是那麼好使喚，一切都是因為我們糟蹋她的關係。透過瑜伽的練習，身體經常帶給我許多挫折，但，她也會帶給我驚喜。去年年底，在日常的練習中，我終於倒立成功，「原來就是這種感覺啊!」當我把雙腳直直併攏高舉往天花板伸直，放下雙腳回到嬰兒式時，我忍不住替自己拍起手來。

今天的瑜伽課，再度完成比上次更流暢的倒立，對我這個初步學習瑜伽的大齡女子而言，真的是很棒的新年禮物。
2025年，我有許多的目標想要達成。我的心和我的身體，謝謝妳們一直以來的努力，新的一年，要再麻煩兩位了!