【每天都有吃優格，還需要吃益生菌嗎？】
最近有2、3個朋友私訊我： Susu 姐，我每天都吃優格，還需要額外補充益生菌嗎？優格不是就有菌了嗎？
這真的是個好問題。
因為優格和益生菌，看起來很像，但作用位置和能做的事完全不同。
優格的強項是維持腸道環境而不是調整菌相
優格是一種很棒的食物，它同時含有：
益生元（Prebiotics）：乳糖、寡糖，能當腸道好菌的食物。後生元（Postbiotics）：乳酸菌發酵後的代謝物，像乳酸、短鏈脂肪酸、胜肽，能降低發炎、保護腸道黏膜。營養元（Nutribiotics）：優質蛋白質、鈣、維生素 B 群，可以支持消化道免疫。優格的角色，是提供土壤的養分，讓腸道環境維持良好。
但它真正能提供的乳酸菌種類很有限，通常只有嗜熱鏈球菌、保加利亞乳桿菌等少數菌種。而且這些菌很容易被胃酸消滅，不一定到得了大腸。
優格的效果大多在胃、小腸這一段，促進消化道環境。如果你沒有腸胃困擾，日常吃成份單純、無添加的無糖優格是非常好的。但，優格能做到的事情大概就到這裡。
益生菌能調整體質、排便順暢、整體健康指數提升
益生菌補充的是特定的菌株，而且有些益生菌透過包埋技術，讓益生菌能耐胃酸、耐膽鹽，更容易活著到關鍵的消化系統發揮作用。
加上益生菌每種菌株的功能不同，大致分為：排便順暢、免疫調節、過敏改善、代謝調整、私密處保養。這些功能，是優格做不到的。
優格讓你的消化系統環境健康。
當你吃下益生菌，這些好菌才容易在定殖，進而達到有感。
對平常有吃優格的人，再加上固定補充益生菌，消化系統的健康便可以從從容容、游刃有餘。
除了優格、益生菌外，每天吃大量的蔬菜，也可以讓你養成好菌體質。
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